肥所付出的所有努力。 因此，在书的最后，我列出了几百种平时生活中最常见的食物，并把它们分成了畜肉、禽蛋、水产、水果、蔬菜、主食和其他七大类别。每一个类别，分成了低热量区和高热量区两部分。低热量区的食物，在减肥期间可以经常食用（肉类的内脏除外）；高热量区的食物也可以吃，但吃的时候一定要注意分量，严格计算好总的热量摄入量。 对于畜肉类来说，低热量区的食物主要包括内脏和瘦肉两部分。内脏的热量值虽然很低，但不能经常吃，因为里面含有不少胆固醇。我建议可以多摄入纯瘦肉，猪、牛、羊的纯瘦肉热量都不算高，可以作为日常的蛋白质来源。肥瘦参半的肉，热量是很高的，减肥人士应尽量避免食用。 家禽肉本身的热量比畜肉低一些，但由于常常连皮食用，所以最后的热量摄入量反而会更高，尤...
- 第1章 医学博士告诉你如何科学地瘦下来并且永远不反弹
- 第2章 你真的懂减肥吗1
- 第3章 你真的懂减肥吗2
- 第4章 减脂篇 让身体先瘦下来1
- 第5章 减脂篇 让身体先瘦下来2
- 第6章 减脂篇 让身体先瘦下来3
- 第7章 减脂篇 让身体先瘦下来4
- 第8章 塑形篇 别忘记修饰体形1
- 第9章 塑形篇 别忘记修饰体形2
- 第10章 改善体质篇 如何养成不易胖的体质1
- 第11章 改善体质篇 如何养成不易胖的体质2
- 第12章 孕期生理期的科学减肥法1
- 第13章 孕期生理期的科学减肥法2
- 第14章 一万种减肥方法总有一种适合你1
- 第15章 一万种减肥方法总有一种适合你2
- 第16章 一万种减肥方法总有一种适合你3
- 第17章 附录常见食物热量对照表
乡野全能小医仙
失学小青年陆少凡进山采药救村花，得罪了村痞，在山崖采药时遭村痞暗害，意外唤醒了鸿蒙造化珠的能力，从此之后，他走上一条逍遥乡野医道修仙之路。众美环伺，仙乡峥嵘，一切才只是别样人生的崭新开始。...
重生之资本大鳄
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那夜上错床
那夜喝多了，半夜醒来竟然睡在小姨子的床上，惊慌中嗅到被窝里散发出来的少女芬芳，让人沉迷，无法自拔，可被窝里却不见小姨子的身影，那夜，到底做了什么？（本故事纯属虚构，仅供娱乐，切勿与现实生活联系在一起！）...
总裁情深入骨
他是权势滔天的大人物，翻手为云，覆手为雨，邪魅，霸道，尊贵不可一世。一场乌龙的相遇，只因她有着一双与他心尖爱相似的眼睛，他将她禁锢在身边，护她，宠她，纵容到极致。在她步步沦陷的时候，他却残忍地告诉她，林小鹿，不要爱上我，我可以给你一切，但给不了你要的爱。当她真的消失了，他却满世界发疯地找她，林小鹿，不准离开我，你一辈子都是我的，谁敢觑觎我的人，杀无赦！恶魔他只是不懂爱而已，一旦爱上了，便是一辈子缠绵蚀骨，至死方休。...
重生新婚夜，被偏执大佬亲疯了
复仇马甲爽文高甜互宠重生后，时九念看着面前帅得掉渣的老公，咽口唾沫，她上辈子是有多瞎，放着这么绝绝子的老公不要，偏信渣男贱女，落得家破人亡的下场！这一世，她捡起美貌和智商，开启虐渣渣和抱大腿的道路！只是，一不小心，居然成为了大佬！马甲多多！后台多多！某令人闻风丧胆的杀手组织谁敢惹我家老大，我去把人射成窟窿！某传言非常不合的四大家族谁敢欺负我们的小团宠，大炮轰了他！某神秘顶级世家恭迎大小姐归来！极致妖孽的男人勾唇一笑，揽住小女人的腰介绍一下，这是我的老婆！...
花昭叶深
穿越到一个又黑又丑又胖的刁蛮村妇身上怎么办？穿越到正在强人所难的时候怎么办？一次中奖，马上当妈，怎么办？想想原主的记忆，将来的一对双胞胎宝宝真是又可爱又可怜，孩子他爹，也是帅出天际那她就勉强收了吧！至于黑胖丑，没关系，把被妹妹骗走的金手指抢回来就好了！...
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