二九文学

手机浏览器扫描二维码访问

第291章 健身房偶遇（第2页）

但是今天Yuri有行程，所以就发消息拜托道哉。

帮忙带带“孩子”

。

道哉答应了。

“等一下。”

说着，道哉就让出了哈克机，走到了徐贤地旁边，俯身讲解：“先调整座椅高度，让手肘对齐器械轴心……对，像这样。”

健身房的器械，只要有人肯教你，基本一下子就能上手，其他的就是调整姿势的问题罢了。

徐贤费劲儿地拉了两下，直接放弃了。

道哉等她松手，把重量从十公斤调到五公斤，徐贤试了试刚好能用这个重量做组。

他又伸手轻扶她的肩胛骨：“腰背贴紧靠垫，发力时想象胸肌夹紧，对，就是这样。”

随后看着徐贤已经可以运用自如，他又指点了一下对方的姿势后就回到了练腿区。

跟张赫说了一声需要辅助后，对方立马就放下倒蹬机，跟着道哉来到了做杠铃深蹲的地方。

道哉先用小重量，独自一人做着热身，随后就开始上大重量，放上一百公斤的哑铃片，就练起了深蹲，张赫则是在此时开始双手放在道哉的下肋，辅助他。

相比金钟国喜欢发声锻炼爆发力的训练方法，道哉更喜欢小声出气，这样不会岔气，还可以控制发力。

现在的训练计划都是金钟国特别帮他制定的，主要是针对力量和爆发力。

练习力量和爆发力是因为撕名牌的时候需要强大的爆发和力量，除此之外，还要耐力，但是道哉的耐力已经很强了，所以没必要去练那个东西。

一组做完，坐在休息区看着张赫在练倒蹬机的道哉身后传来了李光洙的声音。

“所以说这种人该怎么赢啊？如果要撕名牌，你和钟国哥联合起来我们到得被撕掉。”

“嗯？太阳打西边出来了，你怎么主动摸进健身房了？”

道哉扭头惊讶地问，对于李光洙主动来健身房感到诧异，因为一般除非他们拉着李光洙来，不然这家伙是死都不想来。

“偶尔也要提升一下生存能力嘛~~”

李光洙摸了摸鼻尖说道。

“你很怪哦。”

就在这个时候，一个女生的声音插进来：“欧巴、我想玩这个。”

“等一下，我来教你。”

“这是？”

听到女生的呼喊和李光洙的回话，道哉侧首看向来声音都发出处，而这次询问的则是apink的郑恩地。

只见对方正在捣鼓史密斯机，由于不懂怎么操作，正冲李光洙招手呢。