二九文学

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学会承认并悦纳你的情绪（第1页）

那么对于情绪，作为聪明的女人，我们应该采取什么样的态度呢？

最基本的态度首先是：承认和接受它。

因为对任何问题，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而无法很好地处理它。

不同性格的女人对情感的要求程度不同，但有一个普遍的共识：就是不断地压制情感会导致心理障碍，包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的忧虑。

而在那些对与身心相关疾病感兴趣的医生们中也存在一个共识，即情感压抑是导致某些疾病的原因之一。

这些都说明，有充分的理由让我们揭开情感生活的面纱，即使在不能公开表达情感的时候，也至少承认他们的存在。

最基本的一步就是要允许自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或其他情绪。

研究指出，大量的情感压抑产生于孩提时代。

孩子总是被成人引导将自己最直接的情感与不愉快的事务相联系：他们可能会因为痛苦的哭闹受到处罚，也可能因为快乐的嬉闹受到处罚。

这种由于表达情感所受到的压制，慢慢使他们变得像成年人一样，心里想说的话、想表达的情绪、想哭、想笑，都被强烈地制约着，以致变得呆板并且习以为常。

许多成人，尤其是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼物，正是因为孩提时代被压抑的影响太强烈，以致他们在想哭的刹那关闭了哭的机制。

事实上，哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转移，改变有害的生理压力反应。

甚至有人认为，妇女早期心脏病的发病率较低，与她们在生理需要时能够哭泣有关。

但是由于社会的偏见，使个人在公共场合哭显得不适宜，但我们在非公共场合里，则不要放弃这一抒发情感的最佳渠道。

对于其他情绪也是同样道理。

不管女人对它采取什么态度，女人首先要做的是正视它。

如果女人否定它，它不会消失，只会潜藏在女人的潜意识里，会继续影响女人。

虽然女人可能感觉不到，但是在女人想象不到的地方，它可能会操控女人做出自己不想做出的事，或者影响女人的身体健康。

而且，对自己情感的坦率，也有助于女人们理解和接受他人的情感：假如女人们不能正视自己的眼泪，她们就可能对别人的眼泪失去耐心；假如她们不能正视自己的愤怒，她们就可能被别人的愤怒搅得心烦意乱；假如她们不能正视自己的快乐，就不可能分享别人的快乐；假如她们不能正视自己的爱慕，就可能对别人的爱慕表现冷漠；假如她们不能正视自己的缺点，就可能对别人的缺点吹毛求疵。

包括眼泪在内的一切压力解决办法，主要都在于承认情感的正常性、自然性、合理性，承认它是正常人生的一部分。

当然，女人们需要具备控制它们的能力，明白何时表达恰如其分，何时有悖常理。

但这种知识必须基于女人们对自身情感的彻底了解和坦率承认之上。

情绪是态度的反应，是对情绪源的外在表现，有消极积极之分，却没有对错之别。

每个女人都有发泄情绪的权力，但处理的方式与表达如有失误，不能正确地表达，却可能起到不好的效果。

正如明明是担心，表现的却是生气、感觉无助，以攻击他人来发泄，这样做只会使问题更糟糕，而对问题的解决没有帮助。

如何让情绪得到最好的宣泄，而又不影响生活呢？这就需要女人体察自己的深层情绪，以解除压力。

很多女人在情绪发生变化的时候，并没有意识到。

比如很多女人表现出生气的态势，却没有觉察到。

还有的女人一大早从睡梦中醒来，或许由于残留在潜意识中的噩梦，或许因为一个想不起来具体情景的尴尬经历，感觉不快，而这一整天在工作中总是闷闷不乐，对同事们看到自己阴沉面容时所显露的表情感到莫名其妙，对自己在这一整天遇到的种种不顺觉得无法理解。

一个女人在情绪起了变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法“跳出来”

看到当下的情绪。

经常在事后，才察觉到“我这是怎么了”

。

女人是否能控制、纾解和调理自己的情绪，关键在于自我觉察。

觉察自己情绪的变化，才能更清楚地认识自己的情绪源头，从而控制消极情绪，培养健康的情绪习惯。