二九文学

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第二百三十四章 震四方（第1页）

颜雨峰正趴在房间里的地毯上，做着平板撑，而跟他同一房间的孙明正拿着秒表计时，他一边还提醒的说道：“还有50秒就是十分钟了。”

五十秒后，颜雨峰慢慢的放下劲，让自己完全放松的躺在地上，过了会，他站了起来，拿起放在床上的毛巾擦了下额头的汗，孙明问道：“我也想试试。”

“嗯，那你缓点来，感觉撑不住要停下来，最多再坚持十秒，知道吗？”

颜雨峰叮嘱道。

“为什么？”

孙明不解，他边活动手脚，便问道。

“平板撑是锻炼自己的腰腹的一个训练，腰腹也就是整个身体的核心力量起源点。

但是腰是属于一旦受损就很难恢复的地方，所以，千万要缓着来，不能硬咬牙死撑。”

颜雨峰解释了一番。

孙明虽然不是很明白，但还是听进心里的点头，他照着刚才颜雨峰的姿势，用肘触地，两手合握，两脚并列在一起，用脚趾撑地，整个身体被手脚支起，就像一个支衣架一般。

刚开始，孙明的表情很自然，但二十秒过后，孙明开始咬住了牙关，四十秒后，他的身体开始轻轻颤抖，颜雨峰看在眼里，但没有吭气。

一分钟过后，孙明忍不住问道：“多久了？”

“63秒。”

颜雨峰回答道。

“不是吧，我怎么觉得起码有几分钟了？”

孙明惨叫起来。

“要是感觉腰开始自动打抖，你就要马上停下来。”

颜雨峰还是不放心，叮嘱了下。

孙明已经没力气说话，憋住气在那咬牙撑着。

90秒钟过后，颜雨峰出声叫停了，孙明在话音刚响起就趴的一下，整个人贴在地毯上，大口的喘气。

过了好一会，孙明慢慢的爬了起来，像看怪物一样看着颜雨峰，最后他忍不住叫道：“你真是怪物，十分钟，我现在才知道，有多恐怖。”

颜雨峰却摇头道：“我这个不算什么，我只是做一个量数的训练项目而已。”

“你意思，你还能继续坚持？”

孙明瞪大眼睛。

“嗯，不过没去尝试，因为这没意义。”

颜雨峰这样说道。

“为什么？”

孙明又不明白了。

“平板撑其实就是锻炼横腹的深层肌肉组织，也是提升核心力量其中一种训练办法，其实按照平常人来说，2分钟就够了，做一组平板撑，一组五次，一次2分钟，一小时内做完。

能这样坚持每天一次，就可以达到锻炼效果。”

颜雨峰觉得孙明有必要做下这个锻炼，便解释得更为详细。

“那你一次十分钟？”

孙明问道。

“那是待会我还要去跟教练那里商定明天比赛的事宜，哪有那么多时间，所以一次性做完。”

颜雨峰笑了笑。

听到这个，孙明的注意力马上吸引住了，他坐回到到自己的床上，腆着脸道：“峰峰，来商量点事哦。”