二九文学

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第40章 意想不到的训练（第3页）

见众人走了过来，米佳奈从休息凳上跳了下来，撅着嘴道。

“无论是什么运动，体能都是必须的，这样，你们先围着练习场慢跑100圈，然后蛙跳50圈，接着是50个俯卧撑，100个仰卧起坐，然后……”

“等等，米教练，这样练下去会死人的。”

邵侠赶忙打断了米佳奈的话语，要不还不知道她会说出些什么。

练习场虽然不算大，可这一套下来也不是件容易的事，慢跑到是可以，这蛙跳却是件很痛苦的事。

“你是教练还是我是教练？”

米佳奈斜眼看着邵侠。

“慢跑是让你们先进行热身，进行整体的全身锻炼，蛙跳着重锻炼的是腿部肌肉，篮球这种运动，腿部肌肉不发达哪来了爆发力，还有，俯卧撑是练臂力，仰卧起坐则是练腹部肌肉，我的计划很均衡，不会因为部分肌肉的过度劳累而引起损伤。”

米佳奈接着说道。

邵侠仔细一想也的确如此，当身体活动开后进行腿部训练，腿部肌肉劳累时进行臂力训练，臂部肌肉劳累时又进行腹部肌肉训练，这样一来，全身的肌肉实际上都得了休息缓冲的时间，而且时间的利用率又很高。

“知道了就快去练习吧。”

见邵侠一直站在原地没有说话，米佳奈就挥了挥手，胸有成竹道，那种表情还真有一种国际教练的风范。

邵侠叹了一口气，想法倒是好的，就是圈数有些多，不过见米佳奈那么自信的表情邵侠就没有说下去，先跑一步算一步吧。

邵侠带头开始在篮球练习场内奔跑，而米佳奈则是又回到了休息凳上，从小包中拿出了一根棒棒糖叼在了嘴里，又将秃头鸭的玩偶抱在了怀中。

看了一眼米佳奈抱着的秃头鸭，邵侠一阵无语。

秃头鸭是时下最流行的一部儿童动画，身上毛绒绒的，唯独头上一根毛都没有，这样的小黄鸭形象很令人发笑。

与形象很相配的是，这的确是一部搞笑动画。

不过这样一个萌萝莉抱着个秃头鸭，样子却有些滑稽。

无能甲和无能乙也在这时赶到了练习场，看着在练习场跑着的众人一阵暗爽。

“你们两个也去一起跑。”

嘴里叼着棒棒糖的米佳奈含糊不清道。

“那个，米教练，我们两个是服务的，就不用跟着跑了吧。”

无能甲一听到米佳奈让自己也跟着跑，顿时吓了一跳，赶忙弓着身子赔笑道。

“可是，我就喜欢看着别人跑。”

米佳奈眨着纯真的大眼睛看着两人。

刚才还是一脸幸灾乐祸神情的无能甲乙面色顿时变了变。

“怎么，你们不愿意跑给我看？”

米佳奈将嘴中的棒棒糖抽出，用小舌头舔了一下，眼睛一直看着棒棒糖道。

“愿意，愿意。”

无能乙的嘴角抽动了下，赶忙拉着无能甲向着邵侠那边跑去，跟在了邵侠的后面。

“一肚子坏水什么的最讨厌了！”