二九文学

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第6章 进步（第1页）

，，！

科林让杨泽去他家，和茨格一起搬来了一堆运动器材，有哑铃，杠铃，跳绳，战绳等等。

“选择你合适的重量，进行深蹲。”

科林指着地上的杠铃片说着。

“没问题。”

这种负重练习，杨泽没有什么经验，只进行了几个就吃不消了。

“你不行了吗？”

科林训练起来，依旧是那副严肃的表情，有时候杨泽觉得他一定是学习了中国的变脸。

“男人怎么能说自己不行，啊！”

杨泽怒吼一声，又继续练习。

杨泽蹲，杨泽蹲，杨泽蹲完还是杨泽蹲。

“再来一个，相信自己可以的。”

当杨泽以为到极限的时候，科林的一句话话，宛如鸡汤一般，让他真的又来了一个。

科林也没有让杨泽继续，他知道这种练习必须慢慢来，特别是杨泽对这项练习没有经验，一味的逼迫，只会让杨泽受伤。

接下来是战绳的训练（我也不知道是不是叫战绳，部队里军人训练的是叫战绳），两根又粗又长的绳子，杨泽需要抓住一端，进行舞动。

见杨泽不会使用，科林提醒道：“你可以用不同站姿来完成这个练习：可以采用宽距，在双腿内侧上下摆臂；也可以采取窄距，在双腿外侧上下摆臂；还可以两脚错开，采用弓步的姿势。

你可以在甩绳子的同时进行侧向移动，也可以向前或向后走。

尝试所有这些练习，并把它们混合在一起，来判断哪种练习对你最有效。”

这绳子的长度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩动起来，初学者还是比较困难的。

不过据科林说，这个训练效果非常好，不但可以锻炼手臂，手腕的力量，还能完善自己的协调性。

杨泽握着绳子的一端开始甩动，可是这绳子不听使唤，前面动后面不动，想要让他凌空，根本做不到。

一个小时之后，杨泽感觉两只手臂已经不是自己的了。

太难了，我太难了。

“别着急，慢慢来。”

科林见杨泽内心有些躁动，立刻出言安抚。

一个好的教练，知道什么时候该鼓励，知道什么时候该严厉。

上午的训练结束，进展不大，这倒激起了杨泽不服输的精神，吃过午饭，简单的休息之后，一个人就来训练了。

待到科林来的时候，杨泽已经可以在原地将整个绳子甩动，犹如一条巨蟒在地面游走。

虽说还无法做到移动，无法使绳子凌空，但有进步了不是。

下午主要进行速度上的训练，除了底线折返跑，百米冲刺跑，还有边线的折返跑，这些在球场上都会用的到。

特别是边线的折返跑，经常在nba的比赛中看到，持球的球员在弧顶，其他队友不停地跑位，就有溜底线折返跑来吸引对方防守的策略。

所以在以后的比赛中，杨泽无论是进攻中还是跟着对方的队员进行防守，都会用到折返跑。

这也是下午训练的重点。

连续的折返跑训练，又累又无趣，科林看着手中的秒表，不停地喊着让杨泽在快一点。

折返跑训练之后，又是控球传球的训练，和杨泽早上的方法一样，在场中设置障碍物，让他运球穿越。

临近傍晚，茨格又来到球场，这是科林的训练计划，在结束一天的高强度训练之前，还有一个多小时的投篮练习。

晚上，莫亚来到球场喊三人回去吃饭，这样子就像一个老母亲喊在外贪玩的孩子。