二九文学

手机浏览器扫描二维码访问

第五十四章怎样才能强壮体魄（第2页）

“其实深蹲训练是最适合锻炼腿部肌肉的，但是因为你还要长个子所以咱们就不用它了，不过我建议你以后要多练练，不光是对成绩有提高哦！”

高松意味深长的拍了拍快有1米八的李显锋，“来，先做4组坐姿器械腿屈伸，一组8个。”

所谓的坐姿器械腿屈伸，就是坐在机械椅上，大腿发力，缓慢向前伸直双腿，接着膝关节要有一定的弯曲，稍作停留后，双腿慢慢下放回原来的位置。

这对于李显锋来讲是小菜一叠，用了不到10分钟轻轻松松的就做完了。

“还挺快！”

高松露出了神秘的微笑。

“接下来我们做两头起（这个不懂的大家就自行百度，省得说我水字数）。

先做三组，每组10个”

这对于李显锋来说也没什么难度又是不到10分钟就轻松的完成。

“很好，接着三组器械屈伸！”

高松微笑着让李显锋继续，这时候李显锋终于感觉到了一丝不妙，果然接下来的训练高松不是让李显锋做器械屈伸就是两头起，除了中间穿插了一段15分钟的慢跑和15分钟的协调性训练以外，全部都是这两项训练。

“这也太无聊了吧！”

李显锋一边感受着酸痛的身体，一边进行着枯燥的训练，感觉身体和精神受到了双重折磨。

“李显锋你要坚持！

这两项训练是最不影响身体发育的力量训练，为了你的未来你要坚持！”

高松大喊着在李显锋耳边鼓劲。

“坚持！”

李显锋的心中只剩下这两个字，每当快要坚持不住的时候，他就想像一下广田嚣张的嘴脸，然后又想象一下雅典奥运自己超过未续慎吾，广田会怎样的绝望，这时候李显锋的身体就会涌现出一股力量。

“完成的非常好！”

终于3个小时的力量训练结束了，高松一边给李显锋按摩，一边说，“这项训练我们三天一次，直到你的身体适应后，我们变为两天一次。”

“为什么不是每天都练？”

虽然训练很痛苦，可是为了成绩李显锋也是拼了。

“在练你的膝盖就受不了了！

好了赶紧睡觉吧！”

高松停下了按摩，示意他晚上的魔鬼训练正式结束了。

“可是为什么这个强壮体魄还是0100，难道我得了一个假技能？”

回到宿舍躺在床上的李显锋，对着脑中不变的技能进度条发了愁。