二九文学

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第48章 终于看了（第1页）

练完虎形，再练鹿形。

“鹿形，就是以鹿为原形。

虎练腰练骨，鹿练四肢练筋。”

说完，白开仍旧双手撑地，边说边示范。

“练虎形时，要感觉自己像头猛虎。”

“练鹿形时，也要感觉自己像头骄傲的鹿。”

“头要高抬，仿佛自己头顶上顶着两只又高又大的鹿角。”

“回头向后看，左边三下，右边两下。”

“左右伸脚，伸三下缩二。”

“如此反复，伸脖子回头，右三右二。

左右伸脚，伸三缩二。”

练完鹿形，再练熊形。

“熊练躯干，练皮。”

他坐在地上，双手抱膝，往后仰倒。

把头抬起来，整个身体往左边翻滚，以左肩和身体左侧撞地。

再翻向右边，以右肩和身体右侧撞地。

这样反复，左右各七次。

然后坐起，蹲在地上。

手撑地，用力将身体撑起。

“萌萌，你第一次练，手臂力量不够，不用勉强身体撑离地。

否则会伤了你自己。”

“你只需用自己九分力撑着就行。

主要的意思是，想像着自己是头熊，将重心放左边，然后放右边，左右交替各七次。”

练完熊形，开始练猿形。

“猿形，要用到单杠。

猿练脑练灵。

所谓练脑，即练耳聪目明，也练四肢灵活、协调有力。”

“练灵，就是猿猴的灵性。

这个灵性，既有灵活的意思，也有机灵、灵光一闪、意想不到的意思。”

“猿形第一式，握住横杆，身体悬空，双臂用力，把身体拉向，再缩起来。

如此反复七次。”

白萌萌说道：“外公，这不是引体向上吗？只是多了身体拉上去后，腰和脚要缩起来。”