二九文学

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84直接看傻了（第3页）

纪婉清回神，忙道：“可以了，起来吧。”

陈放起身，喘着粗气，身上出了不少汗。

不过，感觉还行，如果继续做的话，放慢点速度，再做1000个应该没什么问题。

看到围观的人群里，那一张张惊骇的面孔，陈放大概也知道自己的表现好像有点过了？

“教练，下面做什么？”

陈放问。

“先给你看看关节，放松下肌肉，然后再说。”

在纪婉清的帮助下，陈放躺在一张类似手术台的真皮床上，做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测，都没啥问题。

纪婉清面色复杂地看着他：“你真的，太让人意外了……”

“是吗？”

陈放一笑。

“你的身体素质不是一般的好。”

纪婉清吸了口气，压下心中的情绪，指了指力量训练区，“走吧，带你去测一测负重和卧推。”

“OK！”

两人来到撸铁区，找了一个此时没人在用的平板卧推架，开始卧推测试。

“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”

纪婉清坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

纪婉清：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。

往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……

简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

好了，你来试试。”

说完，纪婉清放好杠铃起身，对陈放指了指器械。

陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片，但自重有20KG的杠杆。

而且，陈放发现从这个位置看纪婉清，风景挺别致嘛，令他人都有些膨胀了。

“这么优质的妹子，如果不收，天理难容！”

……