二九文学

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83虽然没什么证据（第3页）

“现在，来做这个动作，深蹲推举，首先壶铃举在肩部，然后腰部挺直，屁股往后面坐蹲下去，蹲的时候注意腰背一定要直，同时小腿尽量不要大幅度往前倾斜，保持直立，蹲到膝盖与豚线水平就起来，同时，在蹲下去的过程中，要把壶铃给举起来……来吧，你试试。”

这个动作很简单，陈放尝试着做了两下，在纪婉清的帮助纠正下，就能基本做标准了。

“开始吧，用你最多的力气，最快的速度做，一直到腿脚手臂和肩膀酸麻，感觉力竭了，就停下来，看看你能做多少个。”

纪婉清手里拿着一个计时器，在陈放开始做深蹲推举的时候，开始了计时与计数。

一般情况下，这种两个10KG壶铃的深蹲推举，正常人第一次做是做不了几个。

体态差一点的10个都费劲儿，体态好一点的二三十个。

陈放的状态还不错，纪婉清觉得做上30个应该是没问题的。

果然，不久之后，数量突破了30个。

“很好，已经过30个了，32，33，感觉怎么样？34，35……”

纪婉清问道。

“还好。”

陈放回道。

“还好是什么感觉？腿和豚还有手臂是什么状态，酸吗？40，41……”

“不酸，这个动作挺简单的，没什么难度。”

“？？？”

纪婉清一怔，两个10公斤的深蹲推举，做了40多个了，你居然腿脚不酸，还告诉我没什么难度？

大哥，我是职业的健身教练啊，别侮辱我的智商可以吗？

虽然我没什么证据，哼，但我就是觉得你是在侮辱我！

这家伙，够装杯的。

纪婉清撇了下嘴，好笑道：“那就继续做吧，直到你觉得酸了，就可以停了。”

“好。”

陈放点点头，继续认真地坐着深蹲推举。

其实，他没装杯，也没欺骗纪婉清，他是真觉得这个动作很简单。

手臂不酸，肩膀不酸，腰腿和豚也依旧没什么酸胀感，乳酸堆积在这个时候仿佛失效了，做这个动作的感觉，就仿佛提着一袋零食走路散步一样，轻松无比，真的没什么难度呀。

当然，陈放知道，这肯定是由于服用了超人胶囊的缘故。

不然，光这两个壶铃加起来共20KG的重量举着，就够让他受不了了。

……