二九文学

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卷一 第二十一章 引气入体 一（第1页）

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“是不是感觉比较晦涩？”

电子人笑问道。

“嗯，”

兵辉应道，“我根本看不懂总拳经的意思。”

“总拳经之所以晦涩难懂，是因为它高度集成了太极拳十三式、吐纳导引术、采补无极桩三种太极内修养身功法，你可以在今后的训练中慢慢感悟，我把它们分开，方便你学习。”

电子人说着，遥遥一挥手，屏幕上的文字已然转换：

一、太极拳十三式功架：

第一式，起势：仙人放剑；

第二式，抱球势：乾坤盘球；

第三式，单推势：美人照镜；

第四式，探势：顺水推舟；

第五式，托势：金鸡独立；

第六式，扑势：单鞭救主；

第七式，担势：倒骑玉龙；

第八式，分势：双风贯耳；

第九式，云势：顺风摆柳；

第十式，化势：叶底看桃；

第十一式，双推势：活步走宫；

第十二式，下势：怀抱双月；

第十三式，收势：真气炼丹；

二、吐纳导引术：

1、呼吸方法：

通过鼻子呼出浊气，吸进清气，一呼一吸为一次“炼气”

。

具体做法是：用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了导引能量交换，讲究“慢、细、匀、长”

，但切忌不要“憋气”

。

2、五心朝天法（即打坐调息法）：

所谓“五心”

，即两手心、两脚心和头顶心，共称五心，“五心朝天法”