二九文学

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第三十七章 吃粗粮（第1页）

小老头模样的张宴洋摇摇头：“恩，不用，这个病药不管用，得靠饮食控制，草民这就给您们写一个具体该怎么吃的方子，夫人一定要严格的执行。”

这个时代是没有能够治疗糖尿病的药。

“恩恩，好”

写之前她又给巡抚夫人量了一个身高、秤了一次体重。

食谱这东西要根据一个人的年龄、身高、体重还有个人的其他情况综合一起来制作。

身高160厘米，体重57公斤

这个时代的人除了新出生的婴儿会给称体重之外，其他人都是没有称体重的习惯的，她让巡抚夫人把她怀孕前的衣服给找出来，她得知道巡抚夫人怀孕前的体重。

她根据衣服尺寸大致的估计一下她的孕前体重在47公斤到50公斤之间。

张宴洋算了一下巡抚夫人怀孕前三个月涨了至少7公斤，确实是有点多了。

按照巡抚夫人的怀孕前的身高与体重，计算出来她的整个孕期体重增长范围控制在11.5公斤到16公斤之间才是正常的。

这里得说一下了，并不是所有的孕妇在怀孕期间的都会增加到相同或者相似的体重。

孕前偏胖的孕妇在孕期增加的体重会低于孕前偏瘦的孕妇在孕期增加的体重。

接下来就是写食谱了

咳，当然不是张宴洋自己写，她念，卫元在一边负责写。

卫元早就知道张宴洋那狗爬般的毛笔字了，非常主动的拿上笔就开始按照着张宴洋说的开始书写。

“第一大条：

主食：孕期不能喝精白米煮的粥，如果想喝粥的话就用粗粮熬，米饭中至少要有一半的粗粮。

不能完全用精白面做的食物当主食。

每餐中的主食保证在一两半到二两左右。

肉类：鱼肉、禽肉、蛋类等，每天各吃一两到一两半左右，肉都选择瘦肉，除此之外每周吃一次猪肝或者鸭肝，一次的量同样在一两到一两半左右。

油：给你的这个小杯子容量是半两的，每天吃到肚子里面的做菜额外添加的油不能超过这个杯子一杯的容量。

盐：每天吃到肚子里面的盐不能超过我给您的这个小盖子的容量。

豆制品：每天吃一次豆制品，如果是豆腐的话就是一两到二两，豆腐干的话半两到一两左右就行了

坚果类：每天一小把，比如核桃的话每天一到两个，如果换成花生的话就一把。

记住坚果虽然味美但是不能贪吃哦。

奶类：每天保证一斤的牛奶。

蔬菜类：每天都要吃一斤左右的蔬菜，其中以深色蔬菜为主。

水果：每天四两的水果，如果是苹果的话就是夫人您的拳头那般大小就可以了，其它的水果按照这个大小比例来就换算就成。”

巡抚夫人听这老大夫说完第一大条就呆了。

她已经很多年没有吃过粗粮了，这好不容易日子好过了，回过头来还要接着每天吃粗粮。

好吧！

也不是没有吃过，这个勉强还能接受；不过那什么猪肝还有鸭肝在南川这个地方连平常人家都不会买的来吃的食物，平时都是拿来喂狗的。

还有那什么每天吃到肚子里面的油不能超过那个小杯杯的一杯？那么一点的油量还不够她平时候吃的一个菜里面放的油。