二九文学

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第38章 记录篇1114相册馋冤家夜宵考蛙（第1页）

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【11月14日】周五|打卡第19天（经期第4天）

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.05kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）

BMI：57.05（1.62*1.62）≈21.74

|腰围：74cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：7493≈0.80

|左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所

【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的

【人体水库蓄水量】：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感

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【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！

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食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！

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进食时间：12:32—12:57

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~

晚餐：【外卖，玉米肉饺+全家福饭团】（24个饺子和饭团都干完了！

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）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

饺子应该是新鲜的，没有速冻那股特殊的味道，可能是被中午气到了，或者中午吃少了，今晚上一整个大进食，没剩一点。

因为是混合物，所以分不出先后来，先吃的饺子，再吃的饭团，遵循细嚼慢咽原则去吃，要不然容易顶着胃（强迫症的我肯定是数了数，饺子确实有24个~）

进食时间：18:40—19:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）