二九文学

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第24章 记录篇1107立冬惊魂夜 （第1页）

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【11月7日】周五|打卡第12天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.37kg（虽然体重下降是开心的，但我还是更想体型美丽~既要又要，嘿嘿！

）

BMI：57.37（1.62*1.62）≈21.86

|腰围：75cm|腹围：80cm|臀围：94cm|腰臀比：7594≈0.80

|左大腿围：55cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：35cm

【睡眠】：今天是立冬，不过广州的气温回到了30度，起床的时候那是一把把汗（湿气排了些）

【心情】：体重数字在下降，每天整理关于“体重管理”

的一些知识点，会感到很充实满足

【人体水库蓄水量】：1500ml（讲真，你今天的水喝够了吗？厕所上的勤吗？）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民无，但我感觉明天应该就有出境的了（预言一波）

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【外卖，辣椒炒肉+包菜+番茄炒蛋+白米饭】（辣椒炒肉里面全是肥肉，下次不点了！

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食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

这个分量不是太多，今天懒得涮菜了，先把包菜吃完，再把肥肉全部挑出去，吃几口番茄炒蛋，配合米饭，再吃辣椒配合米饭，米饭还剩少许，被油浸透的米饭就不吃了！

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（这个菜都是炝锅炒的，微辣，比平时有味道~但是没吃饱，哈哈哈）

进食时间：13:00—13:20

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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晚餐：【秦哥哥，酸汤肥牛锅+羊杂汤+肉夹馍】（没打广告！

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食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。