二九文学

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第20章 记录篇1105救命我的肥肉也有抗药性了（第1页）

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【11月5日】周三|打卡第10天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.90kg（嗯，非常满意，每天少一点，很快就到想要的体重啦~）

BMI：57.90（1.62*1.62）≈22.06

|腰围：75cm|腹围：80cm|臀围：95cm|腰臀比：7595≈0.79

|左大腿围：54.5cm|右大腿围：56cm|左小腿围：35cm|右小腿围：35cm

【睡眠】：熬夜了我！

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！

看综艺看到凌晨四点才睡~实在是太好笑了，那个《快乐趣吹风》

【心情】：熬夜了，但依然掉秤了，心里面还是美美哒~

【人体水库蓄水量】：1500ml（其实到了冬天，不如夏天那么渴了，但还是得记住喝水，暖暖身子也行呀）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民达咩，鸭蛋一个

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《完全可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【外卖，番茄牛腩+芥蓝牛肉盖饭】（挑了半小时，总算有个看起来清淡的盖饭）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把芥蓝吃完了，吃一小块番茄，再吃牛肉，再吃米饭。

菜肉分量不算多，吃完了，米饭还剩少许（些许满足吧，毕竟这两天猪瘾犯了~）

进食时间：13:00—13:20

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晚餐：【麻辣烫堂食，软浆叶+空心菜+油麦菜+生菜+木耳+莴笋+金针菇+鸡蛋+豆腐+荔浦芋头+香芋捆粄+香菇捆粄】（为了吃捆粄，专门走了好多条街，大概20多分钟）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把所有的蔬菜类食物慢慢吃完，再把鸡蛋吃了，再吃一些豆腐，再吃一点点荔浦芋头，紧接着就享用我那美妙的捆粄~我喜欢带馅的食物，比如包子，肉花卷，卷饼，肉饼等等。

像捆粄这样里面有肉菜还用晶莹剔透的粉皮包裹，我就很喜欢，这是广东梅州的丰顺捆粄，爱吃~~（我知道自己馋了，特意走路消耗过去吃点解馋的）

进食时间：16:50—17:18（不再吃东西和喝水了）

插图

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动感瞬间：

今天的运动还可以！

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