二九文学

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第二十一章 练习（第1页）

「不用紧张，」

陆见平示意两人站好。

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「太极重意不重力，重缓不重急，我们先从最基础的『桩功』开始，这是根基，目的是让你们站稳，找到身体的重心和放松的感觉。

」

他双脚平行分开，与肩同宽，膝盖微曲，双手自然下垂，随后缓缓向前虚抱，如同环抱一个无形的大球。

「看我的姿势，膝盖不要超过脚尖，腰背要直，但不要僵，似坐非坐，头顶好像有一根线轻轻提着，呼吸自然，试着放松肩膀丶放松胸口丶放松腹部……」

他一边讲解要领，一边纠正着兮和小石的姿势。

小石年纪小，定性不足，站了一会儿就觉得腿酸，东倒西歪。

兮则学得非常认真，严格按照陆见平的指点调整，虽然最初也感觉别扭，肌肉微微发抖，但她咬紧牙关坚持着，额角很快渗出细密的汗珠。

站桩约莫一炷香时间，陆见平便让他们休息，接着教他们最简单基础的腹式深呼吸。

「吸气时想像气息沉入小腹，腹部微微鼓起。

呼气时缓慢均匀，腹部内收。

重点在于悠长丶细匀丶深透，目的在于放松身心，增强对自身气息的感知和控制。

」

这个对兮来说稍微容易理解一些，她本就心思细腻，尝试几次后，呼吸便渐渐平稳悠长起来。

小石则做得有些夸张，鼓肚子收肚子像只小青蛙，逗得兮忍不住抿嘴浅笑，气氛轻松了不少。

之后，陆见平才开始演示太极散手中最基础的几个单式，如掤丶捋丶挤丶按等，他先分解动作，放慢速度，让两人跟着比划，不追求连贯，只要求姿势大致正确，体会那种以腰为轴丶带动四肢丶圆转如环的感觉。

「想像你们的手不是在空挥，而是在推动水流，或者滚动一个很沉的大球，力量要均匀，不要用蛮力……」陆见平耐心地指导着，不时上手轻轻调整兮的手臂角度，或是拍拍小石撅起的屁股让他重心下沉。

晨曦渐渐染亮天际，金色的阳光穿透林隙，洒在三人身上。

空地上，两个略显笨拙却无比认真的身影，跟随着前方那个沉稳舒展的身影，缓慢地移动着。

没有叱咤呼喝，只有轻柔的步履声和偶尔的指点低语。

兮学得很专注，每一个动作都尽力去模仿丶去体会。

当她尝试按照陆见平所说，放松身体，用腰力去带动手臂画圆时，虽然动作仍显生涩，却隐隐感到一种前所未有的协调感，仿佛僵硬的关节被一点点揉开，呼吸随着动作起伏，心中的杂念似乎也少了一些。

她偷偷看了一眼身旁的陆见平，只见他神情专注，目光平和，清晨的光晕给他轮廓分明的侧脸镀上了一层柔和的暖色。

这一刻，她似乎离陆大哥的世界，近了一点点。

早课持续了半个多时辰，直到日头升高。

陆见平见兮和小石都已额头见汗，气息微促，便喊了停。

「第一天，先到此为止，以后每日清晨丶黄昏都如此练习，练完之后，会觉得身体微微发热，这是正常反应，若觉得哪里不舒服，一定要及时告诉我。

」

「好的，陆大哥。

」兮用袖子擦了擦汗，脸色因为运动而泛着健康的红晕，眼睛亮晶晶的。

「陆大哥，我腿酸！