二九文学

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Hani番外第二章（第1页）

不过随之而来的问题就是，五个人都被他给养胖了。

虽然是在健身房工作，但是五个人除了率智之外就没有一个是愿意费工夫来健身减肥的。

就连率智，也不是真的为了减肥而健身，更多的是因为压力太大才健身的。

而她们又没有太多行程要跑，整天就是公司、健身房、宿舍三点一线跑，最后的结果就是所有人都胖了。

最严重的惠璘，体重更是达到了7开头的程度。

在一次演出之后，收到了粉丝发来的嫌弃她长胖了的消息之后，惠璘痛定思痛，下定决心一定要减肥。

于是她瞄上了刘海镇这个她们眼中的“罪魁祸首”

，又是撒娇又是威胁地让他答应下来为她制定一套减肥计划。

刘海镇现役的时候就经常研究这些方面的东西，运动员不是能够做一辈子的工作，他当时就已经想好了，如果以后退役了就去考个营养师资格证，然后去健身馆工作。

相处了大半年下来，五个人的体质他都一清二楚，制定一个减肥计划而已，对于他来说简直是轻而易举。

而且惠璘发胖的主要原因还是在于压力太大无处发泄，所以一有吃的就大口去吃，丝毫不顾体重增长。

然后吃过之后还不去运动，于是自然而然就胖得与之前判若两人了。

刘海镇针对这一情况，专门制定了一个食谱，既能让她保持每天摄入的营养充足，又能让她不至于多吃导致发胖，重点在于少食多餐。

多吃低热量的食物，如水果、燕麦片等。

适当减少碳水化合物的摄入，少吃米饭和面食。

然后就是运动消耗热量了。

他额外交给了惠璘一份工作，每周作为助教带着学员一起学习普拉提。

普拉提是他在负伤之后学到的用于复健的一种运动，可以非常有效地塑造身形。

惠璘之前并没有学过普拉提，之所以让她当助教其实就只是找个借口让她不用花钱报这个课程就可以跟着一起练习罢了。

除此之外，他还给惠璘制作了一套作息时间表，虽然是在兼顾她们行程的情况下制作的，但是也是一套非常利于健康的作息时间表了。

或许是因为粉丝的话确实触动到了她的心，惠璘非常严格地遵守了刘海镇制定的这套作息时间表，并且努力地控制食量，多余的压力也更多通过普拉提来抒发。

半年之后，惠璘再一次大变身。

不仅仅是比之前减了20kg，身材瘦了下来，脸蛋也瘦了下来。

而且皮肤也变得更白更细腻了，肩膀也不像之前那样缩着了，抬头挺胸有自信了很多。

这么一来，其他成员们也都纷纷跑来找刘海镇，要求他对她们那变了形的身材“负责”