二九文学

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第3章 理解疼痛消灭它（第1页）

瑜伽不仅能帮你缓解慢性疼痛、减轻痛苦，还能帮你把“慢性疼痛反应”

变成“慢性愈合反应”

，为你带来巨大的能量、勇气和喜悦。

本章以最前沿的神经科学、心理学和医学研究为基础，从身心联系的角度介绍了疼痛的根源。

它可能会改变你对疼痛的看法，也能帮助你理解慢性疼痛背后的秘密。

你了解疼痛吗？

在过去几十年里，科学家对疼痛的研究大有进展。

其中，有三个观点极大地促进了人们对慢性疼痛的理解。

首先，人们认识到，疼痛是一个身心联结的过程。

疼痛不仅受到身体损伤和疾病的影响，也受到想法、情绪、压力的影响。

其次，人们意识到，当疼痛逐渐变成慢性疼痛的时候，患者的反应就不再是健康时的反应。

最后，人们越来越懂得如何通过呼吸、放松、冥想和动作来调节自己的疼痛抑制系统。

如今，医学界已普遍接受了这三个观点。

它们有助于解释为什么疼痛会变成慢性的，也有助于人们理解自己能对此做些什么。

从身心相连的角度来看，慢性疼痛的成因是非常复杂的。

但情况越是复杂，就说明治愈慢性疼痛的机会越多。

当你发现某种疼痛有许多成因时，你就可以把每个成因都看作是一条摆脱痛苦的潜在途径。

疼痛是一种自我保护的反应

讨论抑制疼痛的系统面对慢性疼痛为何会失效之前，让我们先来看一看抑制疼痛系统在正常工作的时候到底起什么作用。

尽管“疼痛”

听起来不像是个好词，但它却是身心相连的绝佳案例。

没有疼痛的世界将是个危险丛生的世界，因为疼痛会让你知道，你的身体现在处在不安全的情况下。

当你受到伤害的时候，疼痛会促使你自我保护，避开可能伤到自己的东西。

疼痛是如何做到这些事的呢？它会协调你的身心反应，把你的注意力引向当前最重要的任务—保护自己。

大脑会把威胁转化成痛觉

当你的身体受到刀割、火烧、炎症等威胁时，保护性的疼痛反应就出现了。

你的皮肤、肌肉、关节、器官里的特殊神经元会检测到这些威胁。

这些神经元专门观察种种蛛丝马迹，关注身体是否处在危险的环境中。

当周围的世界很安全的时候，这些威胁探测器便默不作声。

但当身体受到伤害或出现创伤时，它们发出的威胁信号就会通过脊髓传到大脑。

大脑里专门接收信号的区域一收到威胁信号就会做出判断：到底出了什么事？事情有多严重？我需要关注这件事吗？如果大脑决定要关注传来的信号，这条消息就会被传到大脑的其他区域。

那些区域是帮助你应对紧急情况的。

大脑的不同区域构成了“痛觉神经网络”

（painneuromatrix）。

你可以把它想象成一个公共广播系统。

这个系统会向所有可能需要这条信息的“人”

，或者知道怎么应对当前情况的“人”