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卷一 第二十八章 初级剑术 二（第1页）

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“以前使过剑吗？”

5号陪练问兵辉。

“使过，”

兵辉应道，“不过那时候都穿着军用铠甲。”

“哦，明白了，”

5号陪练意味深长地说道，“那就算没使过，白纸一张，这样也好，就怕你以前学过，如果剑术基础没打牢的话，现在改起来反而麻烦，那咱们就从初级阶段开始吧！”

“剑术的套路训练分初级阶段和高级阶段，初级阶段要做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯即可，而要做到动作基本连贯，就需要掌握各个剑法之间的衔接动作，这是初级阶段的关键，”

5号陪练继续说道，“高级阶段要做到剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸、风格突出且兼具各家之长。”

“那我应该从哪里开始入手呢？”

兵辉比划了一下手中的三尺剑问道。

“剑术套路讲究的是身体的整体协调性，所以剑术的套路训练应该从‘身法练习’开始，就像太极拳术有个‘起势’，剑术套路也讲究‘起势’，但剑术的起势比拳术的起势复杂多了。”

5号陪练说着，全息屏幕上增加以下文字：《初级剑术》

一、身体协调性要领：

1、全身放松，以便于协调。

2、以腰为轴，通过腰的转动带动身体其它部位就容易协调。

3、剑指配合，即演练剑术之时，要求明白剑指的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调。

4、虚实分时，演练剑术时，还要求注意重心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

二、身法练习：包括手型练习、手法练习、身型练习、身法练习、步型练习、步法练习、腿法练习七个与身法相关的练习。

1、手型：剑指

1）剑指的正确姿式：①食指和中指伸直并拢，向手背方向翘曲；②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

……

2、手法：

2）一般从右胯经左胯至头上左侧前。

……

3、身型：

……

三、21式剑法基本动作：点剑、刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、带剑、崩剑、绞剑、托剑、截剑、抽剑、穿剑、提剑、捧剑、扫剑、斩剑、拦剑、削剑、腕花。

1、点剑：

1）动作：腕部放松，突然屈腕上提；

2）力点：剑尖；

3）劲力：从腰经肩到臂贯至腕；

4）要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉；

5）眼看：剑尖。

2、刺剑：

……